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內容來自YAHOO新聞

身體歪斜看腳就知道！前腳掌長繭恐是拇趾外翻前兆

【早安健康／林芳羽編】天氣漸漸轉熱，又到了穿涼鞋的季節。不過長滿厚繭與硬皮的雙腳，讓你始終只敢穿著包鞋嗎？皮膚長時間摩擦鞋子就會形成繭，而造成磨擦主要原因為原本腳型問題、鞋子不合腳與肌力不足。

其中，最常見的原因就是穿了不合腳的鞋子，導致皮膚為了自我保護而不停增厚。趁現在仔細照顧一下自己的雙腳，夏天就可以美美穿上涼鞋囉。

日本針灸師土田香織，常年研究皮拉提斯、瑜伽，她融合多種領域，協助患者改善姿勢，解決身體痠痛不適，進而達到美容效果。土田香織表示腳上會長繭往往不只是腳的問題，只要根據長繭部位找到原因，改變姿勢或穿鞋習慣，就可以獲得改善。反之，別以為長繭只是不好看就忽略不管。因為腳負責支撐全身重量，身體姿勢不正或歪斜看腳就知道！

【腳趾之間長繭】

一般來說腳趾之間長繭，都是鞋子過於壓迫所造成。建議少穿鞋頭過尖的鞋，選擇鞋底柔軟有緩衝的鞋，都可以減少腳趾間的摩擦。

【前腳掌長繭】

常穿高跟鞋的人常常會有前腳掌長繭的困擾，不過事情可能沒那麼簡單。前腳掌長繭可能是足弓與腳趾肌肉衰退的警訊！這樣不僅會讓身體重量無法平均施加在腳掌上，還容易導致拇趾外翻。建議少穿高跟鞋，穿上對足弓有支撐力的鞋，平時多多鍛鍊腳掌肌肉才是根本解決之道。

【拇趾根部、小趾外側長繭】

這兩個部位容易長繭的人，可能是O型腿或X型腿導致腳跟連接小腿處骨頭歪斜所導致。正常的腳跟骨頭與阿基里斯腱，在站立時應該要垂直於地板。這個部分一旦歪斜，就會讓腳掌只有一側的負擔特別重，也就容易長繭。除了靠鞋墊改善，多多伸展腳踝與阿基里斯腱也可以獲得改善。另外，走路時記得時時意識著拇指、小指與腳跟三個部分的施力保持平衡。

【腳趾關節長繭】

楦頭太窄的鞋子，會讓腳趾無法完全伸展，蜷縮在一起導致不停摩擦到鞋子而長繭。反觀太大的鞋子也會因為走路而讓腳前後摩擦鞋子，造成腳趾壓迫。記得最好在下午買鞋，兩腳一起試穿測試舒適度，走一走確認尺寸合適之後再購買。

★小叮嚀★

女生因為場合不同，有時不得不穿上高跟鞋等不舒適的鞋子。女性特別容易手腳冰冷，特別是腳部離心臟最遠，容易血液循環不良，而血液循環不佳正是造成皮膚角質化的原因！穿露趾涼鞋容易讓腳乾燥受涼，回到家後建議可以按摩、運動一下促進血液循環，順便做點保濕。

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/身體歪斜看腳就知道-前腳掌長繭恐是拇趾外翻前兆-010130020.html

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